Home » voedingsadvies » tips

 

 

        10 tips om eten leuker te maken voor kinderen     

                                          1. Doe samen boodschappen. 

      2. Probeer zelf kruiden, groenten en fruit te kweken.

 3. Kook samen.

          4. Geef zelf het goede voorbeeld.

             5. Laat je kinderen zoveel mogelijk uitproberen. 

      6. Maak het leuk en gezellig. 

7. Heb geen haast. 

              8. Gebruik kleine bordjes en porties. 

9. Geef ze speelgoed wat met eten te maken heeft. 

10. Relax en geniet.

 

3ad0c508e553402fa3aee2a4eee5a9de.jpg

        

 

                    Mindfull eten tips

 

           Met mindfull eten leer je op een rustiger manier bewustere eetkeuzes te maken.

        Je wordt er bewust van wat er in je hoofd speelt en wat je voelt in je lijf.

            Hierdoor weet je waar je echt behoefte aan hebt: is het een lekkere trek? Of meer gezelschap,

             troost of afleiding? Doordat je stilstaat bij deze vragen aan jezelf maak je beter contact met jezelf en krijg je steeds meer controle over je eten.

 

                                 1. Breng je aandacht naar het nu.

                                 2. Op een vaste plek eten.

                                 3. Zittend eten.

                                 4. Zonder afleiding.

                                 5. Kleine porties.

                                 6. Met plezier eten.

                                 7. Kleine hapjes en goed kauwen.

                                 8. Langzaam eten.

                                 9. Geen maaltijden overslaan.

                                10. Waarom wil je eten.